Nesoustřeďujte se na nespavost.
Udržujte v ložnici ticho a tmu.
Nejezte před spaním těžká a tučná jídla.
Před spaním nekuřte a nepijte alkohol.
Běžte na krátkou procházku těsně před spaním.
Vynechejte nápoje obsahující kofein.
Před spaním intenzivně větrejte. Optimální teplota na spaní je 18-20°C.
Spěte na kvalitním a pohodlném lůžku.
V blízkosti hlavy nenechávejte zapnutá elektronická zařízení.
Uléhejte a vstávejte ve stejnou dobu.
Nesledujte televizi ani nehrajte hry těsně před spaním.
Dodržujte rituály před spaním.
