mentalis
deprese
Bipolární afektivní porucha
Jak se projevuje deprese?
Jak zvládat stres?
úzkost
Jak snížit stres a úzkost?
Jak předcházet vyhoření?
Jak se zbavit úzkosti?
demence
Jak předcházet demenci?
Jak se projevuje demence?
spánek
Pravidla spánkové hygieny
Jak zdravě spát?
strava
Naplánujte si jídlo
Zdravý talíř
pohyb
Pohybové aktivity pro zdraví
Jak
zdravě
spát
?
Psychické poruchy jsou často doprovázeny poruchami spánku, ty jsou zpravidla doprovázeny duševní poruchou.
Ano
Uléhat a vstávat ve stejnou dobu
Procházka venku
Večerní rituály
Pohodlné a kvalitní lůžko
Intenzivní větrání v ložnici, ticho a tma
Relaxační koupel
Ne
Těžká a tučná jídla k večeři
Nápoje s kofeinem
Intenzivní sportování večer
Alkohol a kouření
Používání elektronických zařízení těsně před spaním
Stresové situace
Zejména chronické poruchy spánku jsou považovány za rizikový faktor pro rozvoj duševních poruch.
Stáhnout jako PDF