Jak
zdravě
spát
?

Psychické poruchy jsou často doprovázeny poruchami spánku, ty jsou zpravidla doprovázeny duševní poruchou.

ano
Ano

ico
Uléhat a vstávat ve stejnou dobu
ico
Procházka venku
ico
Večerní rituály
ico
Pohodlné a kvalitní lůžko
ico
Intenzivní větrání v ložnici, ticho a tma
ico
Relaxační koupel

ne
Ne

ico
Těžká a tučná jídla k večeři
ico
Nápoje s kofeinem
ico
Intenzivní sportování večer
ico
Alkohol a kouření
ico
Používání elektronických zařízení těsně před spaním
ico
Stresové situace

Zejména chronické poruchy spánku jsou považovány za rizikový faktor pro rozvoj duševních poruch.

img
Stáhnout jako PDF